⭕La #ira, un afecto de que mucho no se habla.😡

La ira es una locura momentánea»,decía Horacio-

💨Daniel Goleman en el libro “Inteligencia Emocional expresa que «la ira es una respuesta humana y natural ante la percepción de algo amenazante».

💨 Podríamos considerarla como el resultado de una interpretación #sesgada. Por ejemplo: Actuar sin pensar debido a la ira/ #enojo, puede hacer que tomemos decisiones impulsivas, precipitadas que tengan consecuencias sin retorno.

💨 La emoción de la ira es «caliente». A diferencia del miedo (una emoción fría )

💨La ira enciende, por lo tanto es frecuente que en el calor de esta emoción tan candente se produzcan #sesgos, malas #decisiones, #errorescognitivos y se expresen sentimientos negativos hacia las personas que nos rodean.

⭕Qué podemos hacer?

💢La comunicación asertiva es una #herramienta para las personas fácilmente irascibles.

💨Para ayudar a una persona que se expresa mediante la #ira, es importante señalarle que pueda identificar qué es lo que siente y qué nombre tiene. Hacer hablar a la #ira

💨La conducta asertiva puede entrenarse. Poseer esta habilidad implica «ser capaz de transmitir lo que estoy experimentando sin herir».

Te dejamos algunos #tips para entrenar la #asertividad.⏬

✅Utiliza lenguaje claro y directo: Comunica tus pensamientos y necesidades de manera clara y sin rodeos. Evita vaguedades o indirectas.
✅Expresa tus sentimientos: Usa “yo” en tus declaraciones para expresar cómo te sientes en lugar de culpar o señalar a los demás.
✅Utiliza el “Sandwich de la asertividad”: Si es necesario dar un feedback negativo, empieza con algo positivo, presenta la crítica constructiva y finaliza con un comentario positivo.
✅Establece límites: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites para proteger tu tiempo y energía.
✅Aprende a manejar críticas: Responde a las críticas de manera calmada y constructiva. Pide más detalles si es necesario y evita reaccionar de forma defensiva.
✅Practica la empatía: Intenta entender la perspectiva de la otra persona y reconoce sus emociones. Esto puede ayudar a crear un ambiente más respetuoso y abierto.
✅Evita la culpa: No te sientas culpable por expresar tus necesidades. La asertividad no implica herir a los demás, sino comunicar tus pensamientos de manera respetuosa.
✅Acepta el rechazo: Reconoce que no siempre obtendrás la respuesta que esperas, pero eso no invalida tus necesidades o opiniones.

🛑Busca apoyo: Si te resulta difícil ser asertivo, considera buscar la ayuda de un terapeuta que te ayude a desarrollar estas #habilidades.

💢Ser asertivo nos permite comunicarnos de manera #respetuosa y clara, lo cual es esencial para establecer relaciones saludables #personales y #profesionales.

💢«La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás».💢

#emociones
#asertividad
#psicologiaaplicada
#desarrollodehabilidades
#saludmental

Creare RH

Redes Sociales