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😡El manejo del estrés en el #trabajo |
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🔆En #psicología, el #estrés se refiere a una respuesta fisiológica y psicológica del organismo ante situaciones o eventos que son percibidos como desafiantes o amenazantes. 🔆Es una reacción natural que el cuerpo y la mente tienen como forma de prepararse para afrontar situaciones difíciles. El estrés puede provenir de una amplia gama de situaciones, desde desafíos cotidianos hasta eventos más significativos. 🔆En términos psicológicos, el estrés puede manifestarse de diversas formas, incluyendo: 💨Respuestas emocionales: Pueden incluir ansiedad, irritabilidad, frustración, tristeza, miedo y agitación emocional. 💨Respuestas cognitivas: Pueden manifestarse como dificultades para concentrarse, pensamientos negativos, preocupación excesiva y dificultad para tomar decisiones. 💨Respuestas conductuales: Pueden implicar cambios en el comportamiento, como aislamiento social, inquietud, aumento o disminución del apetito, y dificultad para dormir. 🔆El manejo del estrés en el #trabajo es fundamental para mantener una buena #saludmental y un rendimiento laboral óptimo. |
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⭕Estrategias para enfrentar el estrés en el entorno laboral |
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| 💦 Identificación de fuentes de estrés: Reconoce las situaciones, tareas o personas que desencadenan tu estrés. Comprender las fuentes te permitirá abordarlas de manera más efectiva. 💦Gestión del tiempo: Planifica y organiza tu día de trabajo. Prioriza tareas, establece plazos realistas y evita la procrastinación para reducir la sensación de abrumo. 💦Establecimiento de límites: Aprende a decir “no” cuando estés sobrecargado de trabajo. Establecer límites saludables es esencial para evitar el agotamiento. 💦 Actividad física: Realiza actividad física regularmente. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que promueven la sensación de bienestar.💢“Si usted está angustiado por cualquier cosa externa, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su estimación de la misma, y esto tiene el poder de revocarse en cualquier momento”.💢 -Marco Aurelio- 👉El estrés, bailalo, descargá, ,habla, pedí ayuda, conecta con alguna actividad que solo cause gratificación, para no acumular tensiones y que se expresen en el cuerpo y te enfermen.😫 Buen lunes❣ #contencionemocionalparaempresas |
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